icona-menu MENU
icon-smartphone-2 icon-search-3 icon-user-2
SCOPRI LA COMMUNITY
Scarica subito l'app di RDS

logo-footer
Mostra la skin
Allenarsi di sera rovina il sonno? La risposta arriva dalla scienza

Uno studio dimostra come lo sport prima di andare a dormire non comprometta la qualità del sonno

Una questione molto dibattuta quella tra sport e sonno. Ma la risposta arriva direttamente dalla scienza e da una ricerca scientifica condotta appositamente sul tema. Se l'opinione comune a riguardo sconsiglia l'attività fisica a ridosso del sonno serale, la scienza smentisce dimostrando come la buona qualità del sonno non dipenda dallo sforzo in palestra.


Sulla rivista scientifica Sleep Medicine è stato pubblicato un piccolo studio che analizza proprio questo argomento. Gli studiosi hanno osservato 275 persone sane con un’età media di 29 anni, e con una buona capacità di addormentarsi e dormire bene: hanno riscontrato effetti negativi sulla qualità e sulla quantità del sonno solo quando i partecipanti all’indagine hanno svolto un intenso esercizio fisico entro un'ora prima di coricarsi. Dopo aver svolto dell'attività fisica il corpo rilascia più adrenalina e aumenta la frequenza cardiaca, tutti elementi nemici del sonno.


L'attività intensa no, ma una leggera attività sportiva non contribuisce a peggiorare il sonno, al contrario potrebbe anche portare dei piccoli benefici. Stancarsi il giusto potrebbe stimolare la stanchezza necessaria a rilassarsi. Da alcuni studi emerge come la fatica dello sport possa migliorare la qualità del sonno. Un altro studio del 2011, lanciato dal Journal of Sleep Research, ha indagato il rapporto tra l'esercizio fisico e il sonno, e ha scoperto che le persone che si allenano vigorosamente per 35 minuti prima di dormire riposano esattamente come nei giorni in cui non lo fanno. Inoltre, un sondaggio del 2013 della National Sleep Foundation ha rilevato che l'83% delle persone che si sono allenate, indipendentemente dall'ora del giorno in cui l’hanno fatto, hanno riferito di avere dormito meglio e di sentirsi più riposate rispetto a coloro che non si erano allenate.

Pubblicato 03.09.2019

Condividi su
share-facebook-small

Scopri anche

rds_community_login

Viral News

Babbuino eroe: la fuga d'amore prima della sterilizzazione ha conquistato tutti

rds_community_login

Viral News

La lite in aereo per il sedile reclinato, il video diventa virale così come la domanda: "Chi ha ragione?"

rds_community_login

Viral News

È un cane o un gatto? Le foto di questo cucciolo hanno fatto il giro del mondo

rds_community_login

Viral News

Il giornalista televisivo attiva involontariamente i filtri di Facebook: il video è esilarante

rds_community_login

Viral News

“È solo una bufala”: la NASA spiega la Broomstick Challenge

rds_community_login

Viral News

Cambia vita, perde 50 kg e diventa Miss Gran Bretagna: ecco come è oggi

rolling
×