icona-menu MENU
icon-smartphone-2 icon-search-3 icon-user-2
SCOPRI LA COMMUNITY
Scarica subito l'app di RDS

logo-footer
Mostra la skin
La scienza conferma: lo zucchero ci fa dormire male

Una dieta ricca di zuccheri può essere molto dannosa per il nostro riposo

Tutti i nutrizionisti sono concordi sul fatto che una dieta ricca di zuccheri sia dannosa per la salute. Alcuni studiosi sostengono anche che lo zucchero sia un grande nemico del riposo notturno. A dirlo è lo psicologo specializzato nei disturbi del sonno, Michael Breus, che nel 2016 ha pubblicato uno studio sulla rivista scientifica Journal of Clinical Sleep Medicine.

Analizzando le abitudini alimentari di centinaia di soggetti, i ricercatori hanno potuto dimostrare che un'alta dose di zuccheri nel sangue può influire negativamente sul periodo dedicato al sonno profondo a onde lente, fondamentale per il ripristino fisico, oltre a indurre le persone ad addormentarsi più tardi.

Secondo Breus un consumo elevato di zucchero abituerebbe il nostro cervello ad una produzione non equilibrata di dopamina, favorendo lo stimolo della fame anche in tarda serata, andando a influenzare la qualità del sonno. Si innescherebbe, così, un circolo vizioso piuttosto pericoloso perché, dormendo poco e male, ci sveglieremo più stanchi e bisognosi di altro zucchero.

Oltre a ridurre il consumo di caffeina e cioccolata, ci sono alimenti utili per chi è in carenza di sonno e vuole recuperare. Il pane integrale, ad esempio, ha le fibre necessarie per placare la nostra voglia di zucchero e ridurre i picchi di glicemia. Consigliati anche gli alimenti ricchi di triptofano come fagioli, lenticchie, noci, cereali integrali e pollame.


Foto: Ivan Oboleninov

Pubblicato 31.01.2020

Condividi su
share-facebook-small

Scopri anche

rds_community_login

Viral News

Tornano in vendita le mitiche console Tiger

rds_community_login

Viral News

La Casa di Carta diventa un gioco: in arrivo i puzzle

rds_community_login

Viral News

Le donne con un sedere abbondante sono più intelligenti: lo dice l’Università di Oxford

rds_community_login

Viral News

Questo 62enne ha battuto il record mondiale di planking: ecco quanto ha resistito

rds_community_login

Viral News

Le case troppo pulite provocano l’asma nei bambini: lo dice questo studio

rds_community_login

Viral News

Fare l'amore è il miglior rimedio naturale per combattere l'influenza, lo dice la scienza

rolling
×